Ягодичная биомеханика 3.0. Тариф Самостоятельный. Полина Сорокина

Программа
ВСЕ ТРЕНИРОВКИ В ФОРМАТЕ «ПОВТОРЯЙ ЗА МНОЙ»

1 НЕДЕЛЯ

• Вводная лекция
• Лекция: Ставим цели на курс с умом
• Базовая лекция по питанию
• Лекция: Биомеханика дыхания

• Лекция: Осанка
• Практика по осанке
• Комплекс фейс-массажа 1
• Индивидуальная диагностика осанки и помощь в постановке целей на курс

2 НЕДЕЛЯ

• Лекция: Все про кач ягодиц
• Продвинутая лекция по питанию
• Силовая «Ягодицы+верх» light
• Силовая «Ягодицы+верх» light
• Силовая «Ягодицы+верх» light
• Групповая онлайн-тренировка с Полиной

3 НЕДЕЛЯ

• Лекция от приглашённого эксперта: Сон
• Силовая «Ягодицы+верх» light
• Силовая «Ягодицы+верх» light
• Силовая «Ягодицы+верх» light
• Групповая онлайн-тренировка с Полиной
• Бонус: тренировка на развитие координации, взрывной силы и баланса 1

4 НЕДЕЛЯ

• Силовая «Ягодицы+верх» medium
• Силовая «Ягодицы+верх» medium
• Силовая «Ягодицы+верх» medium
• Групповая онлайн-тренировка с Полиной
• Комплекс фейс-массажа 2

5 НЕДЕЛЯ

• Силовая «Ягодицы+верх» medium
• Силовая «Ягодицы+верх» medium
• Силовая «Ягодицы+верх» medium
• Групповая онлайн-тренировка с Полиной

6 НЕДЕЛЯ

• Силовая «Ягодицы+верх» hard
• Силовая «Ягодицы+верх» hard
• Силовая «Ягодицы+верх» hard
• Групповая онлайн-тренировка с Полиной
• Комплекс фейс-массажа 3

7 НЕДЕЛЯ

• Силовая «Ягодицы+верх» hard
• Силовая «Ягодицы+верх» hard
• Силовая «Ягодицы+верх» hard
• Групповая онлайн-тренировка с Полиной
• Бонус: тренировка на развитие координации, взрывной силы и баланса 2

8 НЕДЕЛЯ

• Силовая «Ягодицы+верх» hard
• Силовая «Ягодицы+верх» hard
• Силовая «Ягодицы+верх» hard
• Онлайн-выпускной с Полиной