Методика доктора Ковалькова. Победа над весом. Алексей Ковальков

Что вы получите:
Книга в формате FB2
Объем: 1130 стр. 30 иллюстраций
Спойлер: Об авторе:
Алексей Ковальков – российский врач-диетолог, доктор медицинских наук РАЕН, разработчик собственных методик похудения, автор книг, известный теле- и радиоведущий. Входит в топ-3 самых востребованных московских диетологов по версии журнала Forbes.
Алексей Владимирович Ковальков родился 19 апреля 1962 года. Закончив обучение на лечебном факультете МОЛГМИ им. Пирогова (1991), работал по профессии, а в 2006 году прошел переподготовку и стал диетологом. Основываясь на личном опыте, разработал собственную методику похудения. Работал за границей – шесть лет на территории США и два года в Израиле.
Уникальная методика похудения на базе личного опыта
В юности Алексей не испытывал проблем с лишними килограммами, однако с возрастом его вес значительно превысил норму. Будучи врачом, Ковальков стал разбираться в причинах развития ожирения и составлять для себя рекомендации по борьбе с недугом. Это помогло разработать методику, благодаря которой за семь месяцев он похудел почти на 80 килограммов.
В 2010 году диетолог открыл собственную клинику коррекции веса, которую уже посетило более пяти тысяч человек. Среди пациентов клиники немало звезд российского шоу-бизнеса, бизнесменов, спортсменов и политиков.
Алексей Ковальков – постоянный консультант программ и документальных фильмов ведущих российских телеканалов:
Первый канал – «Среда обитания», «Контрольная закупка», «Вкус жизни»;
Телеканал Россия – «Утро России», ток-шоу «С новым домом!», «1 000 мелочей»;
НТВ – «Утро с Юлией Высоцкой»;
Рен-ТВ – «Тайны Чапман: Как не поправиться на диете».
Кроме работы на телевидении, Алексей Владимирович выступает консультантом различных интернет-форумов, журналов, газет; проводит семинары и тренинги в России и за рубежом.
Консультации в книгах
Свою первую книгу под названием «Победа над весом. Методика доктора Ковалькова» диетолог выпустил в 2010 году. В ней подробно описывается методика снижения веса, рассматриваются причины ожирения, влияние продуктов на организм, роль физических нагрузок и многое другое. После этого врач написал еще несколько трудов, посвященных правильному питанию.
О книге:
Практически все полные люди хоть в раз жизни садились на диеты, начинали заниматься спортом, но мало кто из них доводил дело до победного конца. Отказать себе в повседневных удовольствиях может далеко не каждый, а на занятия спортом необходимо регулярно уделять время. Если вы серьезно нацелены на решение проблемы лишнего веса, то вы должны набраться терпения и упорно следовать методике известного диетолога, эксперта многих телевизионных передач А.В. Ковалькова. Данная система не только эффективна, но и безопасна для здоровья, это проверено многими людьми в разных странах и доктором на самом себе: он похудел на 70 кг всего за 7 месяцев. Книга рассчитана на думающего читателя, который не ищет очередную «бестолковую диету», а хочет раз и навсегда разобраться в причинах своей полноты. В ней он расскажет об основных закономерностях правильного питания и здорового образа жизни, научно обосновывая их влияние на вес и приводя советы по использованию этих знаний в повседневной жизни.
В издании приводятся истории некоторых пациентов доктора, они делятся своими впечатлениями и успехами, но у них не все шло гладко. Однако они добились своей цели. Раз смогли они, значит, сможете и вы!
Оглавление:
Алексей Владимирович Ковальков. Методика доктора Ковалькова. Победа над весом. Известный диетолог Алексей Ковальков представляет:
Введение
Чем эта книга отличается от других «похудательных» изданий
Призрак ожирения бродит теперь не только по Европе
Посочувствуйте толстякам!
И появилась диетология!
Сколько стоит похудеть, и стоит ли?
К чему приводит ожирение
Так сколько же стоит похудеть?
Глава 1. «Как только я не пыталась худеть!» (объективный анализ всевозможных методов и подходов)
БАДы и иже с ними
Лекарственные препараты (официально разрешенные к продаже и традиционно используемые при лечении ожирения)
Тайское слабительное, тайское губительное
Не все спортсмены делают… это! (Спортивные стимуляторы обмена веществ – «жиросжигатели»)
Втирание денег или жужжащие машинки
Давайте это отрежем!
«Сегодня я наемся вволю, а завтра сожгу все в спортзале»? (О роли физических нагрузок)
Пройдемся?
Тренажеры? Тоже вариант
Главное – регулярно!
Как похудеть в проблемных местах?
Поговорим об L-карнитине
Не в цифрах счастье!
Про тех, кто не ест после шести
Почему я не люблю слово «диета»
Для чего нужны диетологи?
Глава 2. Вредных и полезных продуктов не существует (правила питания и механизмы влияния на вес)
Сколько и как есть?
Микронутриенты – наше все!
Витамины – химические пилюли или маленькие незаменимые помощники?
«Великие малыши» – микроэлементы
Строительный материал
Белки – основа нормального веса
Как белки влияют на целлюлит
Сколько мне нужно белка
Ловушка для голодающих – как не угодить в нее?
Жир невиновен!
Натуральные растительные масла – правда и вымыслы
Животные жиры
Углеводы: сложная картошка и простой сахарный песок
Простые сахара
Глава 3. Почему мы толстеем (разбор причин набора веса)
Нарушение обмена веществ
Мы – другие!
Все начинается в детстве (молодым родителям посвящается)
Повышаем уровень счастья
Что такое наш мозг?
Химия настроения
Мозг… в животе?
Гармоничные отношения с гормонами
Методом исключения (внимание на щитовидную железу)
О мужском ожирении
Женские метаморфозы
От «тростиночки» к «скале» и обратно
Искусственные пусковые механизмы
Две коварные конфетки
В чем виноват инсулин?
Завтрак раздели с другом, обед отдай врагу, а ужин съешь сам
Килограммы и годы
Глава 4. Так как все-таки нужно худеть? (Методика похудения доктора Ковалькова)
Суть методики
Можно ли худеть быстро, и насколько быстро можно похудеть?
Подключаем наше подсознание
Зачем нужна мотивация
Правильная и неправильная мотивация
Все нарушают диету
Чисто не там, где убирают, а там, где не сорят!
Личный перерабатывающий заводик
Учимся пить правильно
Аэробные нагрузки
Итак, выходим на прогулку!
В каком темпе следует ходить?
Программа «похудательной» ходьбы
Начинаем с себя (первый этап)
Можно – нельзя
Общие правила питания:
Две недели спустя (второй этап)
‘, »],
pagination: false
});

$(‘select[name=’recurring_id’], input[name=»quantity»]’).change(function(){
$.ajax({
url: ‘index.php?route=product/product/getRecurringDescription’,
type: ‘post’,
data: $(‘input[name=’product_id’], input[name=’quantity’], select[name=’recurring_id’]’),
dataType: ‘json’,
beforeSend: function() {
$(‘#recurring-description’).html(»);
},
success: function(json) {
$(‘.alert, .text-danger’).remove();

if (json[‘success’]) {
$(‘#recurring-description’).html(json[‘success’]);
}
}
});
});

$(‘.date’).datetimepicker({
pickTime: false
});

$(‘.datetime’).datetimepicker({
pickDate: true,
pickTime: true
});

$(‘.time’).datetimepicker({
pickDate: false
});

$(‘button[id^=’button-upload’]’).on(‘click’, function() {
var node = this;

$(‘#form-upload’).remove();

$(‘body’).prepend(‘

‘);

$(‘#form-upload input[name=’file’]’).trigger(‘click’);

if (typeof timer != ‘undefined’) {
clearInterval(timer);
}

timer = setInterval(function() {
if ($(‘#form-upload input[name=’file’]’).val() != ») {
clearInterval(timer);

$.ajax({
url: ‘index.php?route=tool/upload’,
type: ‘post’,
dataType: ‘json’,
data: new FormData($(‘#form-upload’)[0]),
cache: false,
contentType: false,
processData: false,
beforeSend: function() {
$(node).button(‘loading’);
},
complete: function() {
$(node).button(‘reset’);
},
success: function(json) {
$(‘.text-danger’).remove();

if (json[‘error’]) {
$(node).parent().find(‘input’).after(‘

‘);
}

if (json[‘success’]) {
alert(json[‘success’]);

$(node).parent().find(‘input’).attr(‘value’, json[‘code’]);
}
},
error: function(xhr, ajaxOptions, thrownError) {
alert(thrownError + «rn» + xhr.statusText + «rn» + xhr.responseText);
}
});
}
}, 500);
});

$(‘#review’).delegate(‘.pagination a’, ‘click’, function(e) {
e.preventDefault();

$(‘#review’).fadeOut(‘slow’);

$(‘#review’).load(this.href);

$(‘#review’).fadeIn(‘slow’);
});

$(‘#review’).load(‘index.php?route=product/product/review&product_id=17318’);

$(‘#button-review’).on(‘click’, function() {
$.ajax({
url: ‘index.php?route=product/product/write&product_id=17318’,
type: ‘post’,
dataType: ‘json’,
data: $(«.form-review»).serialize(),
beforeSend: function() {
$(‘#button-review’).button(‘loading’);
},
complete: function() {
$(‘#button-review’).button(‘reset’);
},
success: function(json) {
$(‘.alert-success, .alert-danger’).remove();

if (json[‘error’]) {
get_revpopup_notification(‘alert-danger’, ‘Ошибка’, json[‘error’]);
}

if (json[‘success’]) {
get_revpopup_notification(‘alert-success’, ‘Спасибо за отзыв’, json[‘success’]);

$(‘input[name=’name’]’).val(»);
$(‘textarea[name=’text’]’).val(»);
$(‘input[name=’rating’]:checked’).prop(‘checked’, false);

$(‘#post-review-box’).slideUp(300);
$(‘#new-review’).focus();
$(‘#open-review-box’).fadeIn(100);
$(‘#close-review-box’).hide();
$(‘#ratings-hidden’).val(»);
$(‘.stars .glyphicon’).removeClass(‘glyphicon-star’).addClass(‘glyphicon-star-empty’);

}
}
});
});

$(‘#button-answers’).on(‘click’, function() {
$.ajax({
url: ‘index.php?route=revolution/revstorereview/writeanswer&product_id=17318’,
type: ‘post’,
dataType: ‘json’,
data: $(«.form-answers»).serialize(),
beforeSend: function() {
$(‘#button-answers’).button(‘loading’);
},
complete: function() {
$(‘#button-answers’).button(‘reset’);
},
success: function(json) {
$(‘.alert-success, .alert-danger’).remove();
if (json[‘error’]) {
get_revpopup_notification(‘alert-danger’, ‘Ошибка’, json[‘error’]);
}
if (json[‘success’]) {
get_revpopup_notification(‘alert-success’, ‘Спасибо за вопрос’, json[‘success’]);
$(‘input[name=’name_answer’]’).val(»);
$(‘textarea[name=’text_answer’]’).val(»);
$(‘#post-answers-box’).slideUp(300);
$(‘#new-answers’).focus();
$(‘#open-answers-box’).fadeIn(100);
$(‘#close-answers-box’).hide();
}
}
});
});

$(‘.thumbnails .main-image’).magnificPopup({
type:’image’,
removalDelay: 170,
callbacks: {
beforeOpen: function() {
this.st.mainClass = ‘mfp-zoom-in’;
},
open: function() {
$(‘body’).addClass(‘razmiv2’);
$(‘#pagefader2’).fadeIn(70);
if (document.body.scrollHeight > document.body.offsetHeight) {
}
},
close: function() {
$(‘body’).removeClass(‘razmiv2’);
$(‘#pagefader2’).fadeOut(70);
$(‘#top3’).css(‘right’, ‘initial’);
}
}
});
$(‘.thumbnails .images-additional’).magnificPopup({
type:’image’,
delegate: ‘a’,
gallery: {
enabled:true
},
removalDelay: 170,
callbacks: {
beforeOpen: function() {
this.st.mainClass = ‘mfp-zoom-in’;
},
open: function() {
$(‘body’).addClass(‘razmiv2’);
$(‘#pagefader2’).fadeIn(70);
if (document.body.scrollHeight > document.body.offsetHeight) {
}
},
close: function() {
$(‘body’).removeClass(‘razmiv2’);
$(‘#pagefader2’).fadeOut(70);
$(‘#top3’).css(‘right’, ‘initial’);
}
}
});
$(‘.thumbnails .main-image img’).click(function(){
if ($(‘.images-additional’).length > 0) {
var startnumber = $(this).parent().attr(‘data-number’);
$(‘.images-additional’).magnificPopup(‘open’, startnumber);
return false
} else {
$(‘.main-image’).magnificPopup(‘open’);
return false
}
});
function get_revpopup_cart_quantity() {
input_val = $(‘.product-info.product_informationss .plus-minus’).val();
quantity = parseInt(input_val);
return quantity;
}
function validate_pole(val, product_id, znak, minimumvalue, maximumvalue) {
val.value = val.value.replace(/[^d,]/g, »);
if (val.value == ») val.value = minimumvalue;
maximumvalue = Number($(‘.product_informationss .pr_quantity’).text());
if (maximumvalue 1) maximumvalue = 9999;
input_val = $(‘.product-info.product_informationss .plus-minus’);
quantity = parseInt(input_val.val());
if(znak==’+’) input_val.val(quantity+1);
else if(znak==’-‘ && input_val.val() > minimumvalue) input_val.val(quantity-1);
else if(znak==’=’ && input_val.val() > minimumvalue) input_val.val(input_val.val());
if (quantity 1 || quantity minimumvalue) {
input_val.val(minimumvalue);
val.value = minimumvalue;
}

update_quantity(product_id, input_val.val());
}
function update_quantity(product_id, quantity) {
var minimumvalue = 1;
if (quantity == 0 || quantity minimumvalue) {
quantity = $(‘.product-info.product_informationss .plus-minus’).val(minimumvalue);
return;
} else if (quantity 1) {
quantity = 1;
return;
}

data = $(‘.product-info.product_informationss input[type=’text’], .product-info.product_informationss input[type=’hidden’], .product-info.product_informationss input[type=’radio’]:checked, .product-info.product_informationss input[type=’checkbox’]:checked, .product-info.product_informationss select, .product-info.product_informationss textarea’),
$.ajax({
url: ‘index.php?route=product/product/update_prices’,
type: ‘post’,
dataType: ‘json’,
data: data.serialize() + ‘&product_id=’ + product_id + ‘&quantity=’ + quantity,
success: function(json) {

var end_quantity = json[‘points’];
var start_quantity = parseFloat($(‘.product_informationss .pr_points’).html().replace(/s*/g,»));
$({val:start_quantity}).animate({val:end_quantity}, {
duration: 500,
easing: ‘swing’,
step: function(val) {
$(‘.product_informationss .pr_points’).html(number_format(val, product_id));
}
});

var price = json[‘price_n’];
var start_price = parseFloat($(‘.product_informationss .update_price’).html().replace(/s*/g,»));
$({val:start_price}).animate({val:price}, {
duration: 500,
easing: ‘swing’,
step: function(val) {
$(‘.product_informationss .update_price’).html(price_format(val));
}
});

var special = json[‘special_n’];
var start_special = parseFloat($(‘.product_informationss .update_special’).html().replace(/s*/g,»));
$({val:start_special}).animate({val:special}, {
duration: 500,
easing: ‘swing’,
step: function(val) {
$(‘.product_informationss .update_special’).html(price_format(val));
}
});

}
});
}
function update_prices_product(product_id, minimumvalue) {
input_val = $(‘.product-info.product_informationss .plus-minus’).val();
if (input_val > minimumvalue) {
input_val = minimumvalue;
$(‘.product-info.product_informationss .plus-minus’).val(minimumvalue);
}
quantity = parseInt(input_val);
data = $(‘.product-info.product_informationss input[type=’text’], .product-info.product_informationss input[type=’hidden’], .product-info.product_informationss input[type=’radio’]:checked, .product-info.product_informationss input[type=’checkbox’]:checked, .product-info.product_informationss select, .product-info.product_informationss textarea’);
$.ajax({
type: ‘post’,
url: ‘index.php?route=product/product/update_prices’,
data: data.serialize() + ‘&product_id=’ + product_id + ‘&quantity=’ + quantity,
dataType: ‘json’,
success: function(json) {

$(‘.product_informationss .thumbnails a.main-image’).attr(‘href’, json[‘opt_image_2_big’]);
$(‘.product_informationss .thumbnails a.main-image img’).attr(‘src’, json[‘opt_image_2’]);
$(‘.product_informationss .thumbnails .images-additional .owl-item:first-child a’).attr(‘href’, json[‘opt_image_2_big’]);
$(‘.product_informationss .thumbnails .images-additional .owl-item:first-child a img’).attr(‘src’, json[‘opt_image_2’]).css(‘width’, 100).css(‘height’, 100);

var end_quantity = json[‘option_quantity’];
var start_quantity = parseFloat($(‘.product_informationss .pr_quantity’).html().replace(/s*/g,»));
$({val:start_quantity}).animate({val:end_quantity}, {
duration: 500,
easing: ‘swing’,
step: function(val) {
$(‘.product_informationss .pr_quantity’).html(number_format(val, product_id));
}
});

var end_quantity = json[‘points’];
var start_quantity = parseFloat($(‘.product_informationss .pr_points’).html().replace(/s*/g,»));
$({val:start_quantity}).animate({val:end_quantity}, {
duration: 500,
easing: ‘swing’,
step: function(val) {
$(‘.product_informationss .pr_points’).html(number_format(val, product_id));
}
});

var price = json[‘price_n’];
var start_price = parseFloat($(‘.product_informationss .update_price’).html().replace(/s*/g,»));
$({val:start_price}).animate({val:price}, {
duration: 500,
easing: ‘swing’,
step: function(val) {
$(‘.product_informationss .update_price’).html(price_format(val));
}
});

var special = json[‘special_n’];
var start_special = parseFloat($(‘.product_informationss .update_special’).html().replace(/s*/g,»));
$({val:start_special}).animate({val:special}, {
duration: 500,
easing: ‘swing’,
step: function(val) {
$(‘.product_informationss .update_special’).html(price_format(val));
}
});
}
});
}
function price_format(n) {
c = 0;
d = ‘.’;
t = ‘ ‘;
s_left = »;
s_right = ‘ руб.’;
n = n * 1.00000000;
i = parseInt(n = Math.abs(n).toFixed(c)) + »;
j = ((j = i.length) > 3) ? j % 3 : 0;
return s_left + (j ? i.substr(0, j) + t : ») + i.substr(j).replace(/(d{3})(?=d)/g, «$1″ + t) + (c ? d + Math.abs(n — i).toFixed(c).slice(2) : ») + s_right;
}
function weight_format(n, product_id) {
c = 2;
d = ‘.’;
t = ‘,’;
i = parseInt(n = Math.abs(n).toFixed(c)) + »;
j = ((j = i.length) > 3) ? j % 3 : 0;
return (j ? i.substr(0, j) + t : ») + i.substr(j).replace(/(d{3})(?=d)/g, «$1″ + t) + (c ? d + Math.abs(n — i).toFixed(c).slice(2) : »);
}
function number_format(n, product_id) {
i = parseInt(n = Math.abs(n).toFixed(0)) + »;
return i;
}
$(‘.product_related .owlproduct’).owlCarousel({
items: 1,
singleItem: true,
mouseDrag: false,
touchDrag: false,
autoPlay: false,
navigation: true,
navigationText: [», »],
pagination: false
});
$(‘.viewed_products .owlproduct’).owlCarousel({
items: 1,
singleItem: true,
mouseDrag: false,
touchDrag: false,
autoPlay: false,
navigation: true,
navigationText: [», »],
pagination: false
});
—>