Волна Животом 2022. Анастасия Сибирская, Школа Наули

Программа курсаКруговая тренировка Наули◦ Дыхание Животом◦ Проверка работы диафрагмы◦ Массаж верха живота◦ Мобилизация диафрагмы◦ Капалабхати◦ Уддияна Бандха◦ Наули Жгут◦ Наули Волна◦ Наули лежа◦ Агнисара◦ Мотивирующая медитация◦ Мигания◦ Подержали-подышали◦ Отличие Ложного вдоха от вакуума◦ Бонус: Массаж тела сухой щёткой◦ Чек-лист: программа тренировок